mnie jeden też podziękował, bo nie wiedział jak RDL robić i nie miał przysiadów - powiedziałam, że też mam problem z rozciągnięciem dwugłowych i żyby się rozciągał i przysiady robił na pełnych piętach - teraz też mi podziękował, że miałam rację bo lepiej idzie , ale wtedy patrzył trochę z niedowierzaniem, że wzięłam więcej od niego
- W tym moim planie na mase jak robię Klatkę to słabo czuję ją, NIE PISALEM PLANU BYS JA CZUL, TYLKO PO TO BY ROSLA. TO CZY CZUJESZ TO KWESTIA DRUGORZEDNA. nie jestem wogóle zmęczony i czuje jakby za mały wysiłek i napięcie klatki... JESLI TAK TO O TO CHODZILO. MAM NADZIEJE ZE NIE KUSI CIE DOCHODZENIE DO OSTATNIEGO POWTORZENIA.. A robię powoli i [...]
[...] dałabym podciąganie na drążku (np.3x max) 2. w domu: PODCIĄGANIE SZTANGI/SZTANGIELEK W OPADZIE - lepiej sztanga na obie rece czy sztangielki pojedynczo? Trochę mam problem z tymi ćwiczeniami ze wzgledu na kolano Na co to ew. zamienić, ćwicząc w domu? jak dasz radę robiłabym wiosłowanie sztangielką ale nie w opadzie tylko w oparciu o [...]
Czemu wiemy, że się źle odżywiasz? Bo żadna z was, która była o tym przekonana nie odżywiała się najlepiej Twój problem z okresem w dużej mierze ma związek z tym, co jesz i jest już kilka "takich" przypadków na forum. Jak widzisz coś jest nie tak, ale nie przekonuj nas, że masz wystarczającą wiedzę i na pewno nic Ci nie brakuje.
[...] a nie 185. no generalnie trzeba by to jakos ustalic, niestety dopiero wypilem kawe, wiec wszystko sie wokol kreci i mam IQ 28, takze nawet nie chce mi sie jakos super analizowac, natomiast skonczylby sie problem z niezrobieniem wagi, wykonczeniem zawodnikow, ktorzy byliby w klatce w lepszej formie, no i nie traciliby zdrowia na takie glupoty.
Zawsze jest problem z bliznami już starymi.Można laser-ale wiadomo duży koszt.A to co mówisz to pewnie chodzi CI o zastosowanie kwasów przez dermatologa,które powodują złuszczanie naskórka-koszt może być w granicach ok.100zł za jeden zabieg a o ilości zabiegów decyduje dermatolog.Na pewno spłyciłaby te blizny mikrodermabrazja-ale to też nowa [...]
[...] Robiłem ostatnio w jeden dzień trening normalny na siłowni i potem SW i było ciężko. Dlatego chciałem coś lajtowszego. Nóg nie chce robić z tego powodu, że miałem problem z kolanami z przeciążenia. Zbyt mało regeneracji i zaczęły się problemy i potem strzykło i przerwa na kilka miechów. Dlatego z tą partią nie chce przesadzać i [...]
Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd [...]
Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd [...]
[...] zjadałem duzo węgli, 120-150 gram plus białko. Czesto był to rozgotowany ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością tłuszczu. Jeżeli masz teraz problem z wciśnięciem jedzenia to daj sobie spokój na kilka dni. NIc się nie stanie jak się lekko przegłodzisz.
[...] ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością tłuszczu. Jeżeli masz teraz problem z wciśnięciem jedzenia to daj sobie spokój na kilka dni. NIc się nie stanie jak się lekko przegłodzisz. dzisiaj gladko weszlo 4300, pewnie dzieki tygodniowi przerwy [...]
(nie chce zakładac nowego tematu wiec napisze tutaj ) Mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania na kalorie ... Korzystałem z tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 3.400 (mam 197 cm wzrostu , 82 kilo wagi) Szukałem [...]
żartowałam oczywiście - z cukrem wiem sama po sobie, jak coś zjem nawet o tym nie wiedząc, że tam jest cukier, to automatycznie mam problem z utrzymaniem diety, kusi mnie i cały dzień myślę o pokusach,a jak jest czysto to ok
[...] to poza CFA), więc pozostaje mi pilnować techniki i robić, robić, robić i..... robić! ;-D Wczoraj na pustej sztandze zupełnie ich nie czułam. A jak zaczynam myśleć jak zrobić całość poprawnie, to w ogóle mi nie wchodziły. Mam też problem z tym "power" lepiej mi wchodzą z hanga, niż z ziemi. Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 1/22/2019 8:37:01 AM
[...] bloki na butach stawanie na podłożu jest niestabilne. Ogólnie wrażenia - super. Zupełnie inna praca nóg, trzeba będzie się przyzwyczaić. Muszę też nauczyć się wpinać, bo mam problem z celowaniem. Obawiam się też sytuacji awaryjnej jak mi ktoś/coś wyskoczy i nie zdążę się wypiąć. ALe mam kask, więc będzie co ma być |-)|-)|-) Niestety brak [...]
Witam, potrzebuje pomocy. Od pewnego czasu mam problem z klatką.... Siła rosła w zaskakującym speedzie w ciągu 2 miechów podskoczyło ponad 20kg a teraz stoje w miejscu mimo iż od tygodnia biore nitro 3 ćwiczy mi sie co raz ciężej a z ciężarem stoje w miejscu ( albo nawet i sie cofam ) narazie tylko klatka piersiowa stoi w miejscu. Jaka może być [...]
w sumie to poza okresem ciąży nigdy nie jadałam słodyczy w ilości większej niż grzecznościowy kawałek ciasta u mamy i to tylko dlatego, że nie chciałam jej przykrości zrobić. Odżywkę mam i jem ją rano z owocami. Generalnie u mnie problem z wagą zaczął się od zastrzyków hormonalnych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z rozpisaniem dawkowania Mex bcaa 20k (8:1:1)520g i glutaminy ATP 500g. Jestem na redukcji trening silowy 60-70min po nim 20-30 min cardio w postaci bieżni. Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a [...]
Podpisuje sie pod tematem zawsze mialem problem z zasnieciem po sparingach lub tez po bardzo wyczerpujacym treningu MT zwlaszcza gdy sie konczyl pozno wieczorem (21:30). U mnie moze miec wplyw kofeina brana przed treningiem ZMA nie pomagalo zbytnio za to odstawilem wegle po treningu zaczalem wietrzyc pokoj i pomagalo obecnie mam treningi o 17:30 [...]
u mnie na studiach tego nie było %-) problem z moim brzuchem jest taki że coś go od środka wypycha. kiedyś mięśnie lepiej mi bebechy trzymały, teraz wraca to do normy ale już było tak że praktycznie moje mięśnie brzucha zamiast trzymać bełch to go jeszcze wypychały %-)
kto dużo je, ten i spamuje ;-)
